Fresh start with SGD!

Postanowiłam podjąć się Skinny Girl Diet. Czuję się fatalnie, ale dzisiaj osiągnęłam swój cel: 67 kg. W końcu. Patrzyłam się na tych wszystkich ludzi, którzy zżerali swoje śniadanie. Liczyłam ile kanapek jedzą moi rówieśnicy - mniej więcej 3 dziennie (z jasnym i niezdrowym pieczywem) + jeszcze zamiast wody piją słodzone napoje. W ogóle zauważylam, że po wakacjach strasznie dużo dziewczyn się roztyło. Dzisiaj chciałam zjeść około 600 kcal - wyszło niecałe 650 kcal. To straszne. Ana na mnie cały czas wrzeszczy, aż mnie głowa boli. Uznałam więc, że SGD będzie dobrym rozwiązaniem. Będę się ważyła codziennie, ale wyniki będę zapisywać co tydzień

Kilka zasad dotyczących sgd:

 - owoce zjedzone przed 14:00, nie będą wliczane do bilansu

 - warzywa nie będą wliczane do bilansu

 - codziennie rano przynajmniej 30 min. ćwiczeń

 - każda kcal ponad limit musi być spalona na stepperku

Chudnijcie! :***

Trzecia klasa czas zacząć!

Dzisiaj pierwszy dzień w szkole. Nudno było...jak to zwykle porozmawialam trochę z koleżankami, posłuchałam muzyki i wysłuchałam nudnych lekcji organizacyjnych. W szkole zjadłam suszone plasterki sera.  Na szczęście na przerwie obiadowej wszyscy rzucili się do bufetu, więc ja schowałam się w małym kąciku na 1 piętrze i tam zjadłam. Nienawidzę jeść przy ludziach. Ewentualnie przy rodzinie. Przynajmniej nie nabierają podejrzeń. Jem przy nich tylko obiady. Mam nadzieję, że w tym roku szkolnym uda mi się uzyskać naprawdę dobre oceny. Przepraszam, że notka jest taka krótka ale mam jeszcze dzisiaj kilka spraw do załatwienia. W weekend napiszę propozycje szybkich przekąsek. Chudnijcie <3333

Dzisiejszy bilans:

płatki muesli + 200 ml mleka 0,5 % = 265 kcal

suszone plasterki sera = 82 kcal

sałatka = 50 kcal

borówki + maliny = 86 kcal

RAZEM: 483 kcal

Ważenie time

Już wczoraj nie mogłam zasnąć bo rozmyślałam o dzisiejszym poranku. Dziś poniedziałek, a więc czas ważenia. Niestety nie osiągnęłam 2 celu. Waga pokazała 67,5 kg, a więc w ciągu tygodnia ubyło mi 2,5 kg. Dalej będę się starać. Przecież tak niewiele brakowalo do tych 67 kg...Trudno. przynajmniej dzisiaj, kiedy weszłam do szkoły to pierwsze słowa jakie usłyszałam to - o schudłaś! Nie poznałam cię! I tak 3 osoby po kolei. Mama też rano się mną zachwycała. Mówiła, że wyglądam pięknie itd. Ubrałam super obcisłą, czarną sukienkę. Jutro pierwszy dzień w szkole, szkoda gadać. Będę musiała jeść przy ludziach. To straszne, nie wyobrażam sobie tego. Ale wolę zjeść coś dietetycznego w szkole niż potem zapychać się obiadem pod czujnym okiem rodziców. Już i tak dzisiaj mialam wykład o anoreksji. Ach, ta wiecznie zapracowana mama. Nie dostrzega wszystkiego. Kiedy wyszła z pokoju mruknęłam tylko, "kości zostały rzucone". Przyszła dzisiaj moja waga kuchenna. Nareszcie będę mogła robić dokladne bilanse. Dzisiaj znowu oparłam się pokusom. Byłyśmy w wielkim sklepie gdzie mają świetne slodycze (np. Krem z białej czekolady, żelki, popcorn karmelowy). Wszystko bez dodatków tłuszczów trans i z brązowym cukrem. Mama chciała wykupić połowę sklepu, ale ja powiedziałam, że nic nie chcę. Potem chciała iść na pizze. Też nie. potem lody, kawa itp. Też odmówiłam. W końcu skończyło się na tym, że zjadła czekoladki u znajomej, a ja siedzialam grzecznie na kanapie. Juro postaram się dodać zdjęcia moich super zdrowych dietetycznych drugich śniadań do szkoły. Chudnijcie :***

Bilans:

płatki fitness z mlekiem = 238kcal

duża brzoskwinia = 85 kcal

sałatka z grillowanym kurczakiem = 80 kcal

suszona morela = 20 kcal

ekologiczna cola dietetyczna bez dodatku karmelu z sukralozą = 7 kcal

RAZEM: 430 kcal

Ostatni dzień wolności...

Szkoda, że to już koniec. Naprawdę lubię wakacje. Czeka mnie 3 klasa gimnazjum, masakra. Właśnie się dowiedziałam, że lekcje będę miała codziennie od 8:15 do 15:35. Zajebiście. Niektóre z was piszą, że cieszą się na powrót do szkoły, ja nie. Niestety chodzę do francuskiego gimnazjum dwujęzycznego. Mam 6 h francuskiego w tygodniu plus biologię i historię po francusku. Ostrzegam was, nigdy nie idzcie do takiego gimnazjum...Totalnie znienawidzilam francuski. Nauczyciele czepiają się wszystkiego. W szkole panuje totalny wyścig szczurów. W dodatku pieprzą głupoty że jest to szkoła elitarna bla bla bla. Chodzę prawie z samymi bogaczami do klasy. Uchhh... Jeszcze oczywiście będę miała bardzo trudny egzamin z francuskiego + egzaminy gimnazjalne. Muszę jakoś wytrzymać. Nawet nie będę miała czasu na jogę. Jeśli nie będę miala co najmniej 5,0 to dostanę szlaban od rodziców. Wszystko na ten temat. Z dietą jakoś mi idzie :) Ćwiczę codziennie przez 1 h z Ewą Chodakowską. Robię kardio z 2 programu i cały 1 program + 200 brzuszków. Ale cały czas przed lustrem widzę grubą świnię. Przepraszam, że nie dodałam wczoraj bilansu. Chudnijcie :***

Wczorajszy bilans:

budyń = 174 kcal

ogórki = 10 kcal

jeden sucharek = 20 kcal

maliny = 20 kcal

warzywa na patelnię = 212 kcal

RAZEM: 436 kcal

Dzisiejszy bilans:

owsianka =210 kcal

brzoskwinia = 45 kcal

sałatka z kurczakiem = 130 kcal

RAZEM: 385 kcal

Dietetyczne pułapki

Zgodnie z obietnicą dzisiaj napiszę notkę o dietetycznych pułapkach. W dzisiejszych czasach, a zwłaszcza w polskich sklepach, ciężko kupić zdrową i dietetyczną żywność. Producenci łapią nas na hasła: fit, fitness, lekkie itp. Godny obejrzenia jest odcinek wiem co jem, pt. żywność light http://tvnplayer.pl/programy-online/wiem-co-jem-odcinki,122/odcinek-3,zywnosc-light,S04E03,11181.html, naprawdę warto. Dzisiaj wybrałam się na zakupy, zdjęcie:

Kupiłam trochę produktów śniadaniowych, bo jak widzicie oprócz suszonych plasterków sera wszystkie produkty to czyste węglowodany, a ja nie jem ich po 12;00. Zawsze muszę zjeść coś na śniadanie, kolacji często sobie odmawiam. 

1. PŁATKI FITNESS: Zapewne rzucają wam się w oczy moje ukochane płatki fitness...które dzisiaj mnie niemile zaskoczyły. Otóż kiedy szperałam po sklepowych półkach, wpadły mi w oko. Zawsze słyszałam, że są takie kaloryczne i w ogóle...ale patrzę a tu "tylko" 120 kcal czyli mniej niż moja ukochana owsianka o której zaraz napiszę. Niestety kiedy dokładnie już po zakupie  w domu czytałam skład zorientowałam się że wpadłam w zastawioną przez producenta pułapkę.

faktycznie porcja 30 g ma 119 kcal, ale ale...odwróćmy opakowanie na drugą stronę i...

w tekście pod niebiesko - żółtą tabelką można bardzo małym druczkiem wyczytać, że opakowanie zawiera 1,5 porcji produktu...

faktycznie opakowanie zawiera 45 g...czyli łacznie 178 kcal. To po raz kolejny dowodzi, że producenci nie martwią się o wielkość naszego tyłka tylko o kasę.

2. SUCHARKI, WAFLE RYŻOWE ITP.: weźmy sobie wafle ryżowe slim z kupca tradycyjne, najczęściej kupowane, jedzone przez panie wiecznie na diecie. Jedna porcja to tylko 18 kcal, malutko. Taaa, zwłaszcza, że taki wafel to głównie powietrze.

Takie wafle na 100 g mają 372 kcal. Super, taki jeden wafel praktycznie w ogóle nie ma wartości odżywczych nie zapcha żołądka, nie dostarczy błonnika, witamin, energii....

Dla porównania pieczywo żytnie pełnoziarniste  Mestemacher ma 186 kcal na 100 g....W przeciwieństwie do wafla ryżowego doda ci witamin, energii, błonnika i przyspieszy trawienie. Jedna kromka ma 186 kcal. Ale jest bardzo duża i możesz ją po prostu podzielić na dwie lub więcej części. W dodatku wafle ryżowe mają indeks glikemiczny (od jego wysokości zależy ile tłuszczyku ci przyrośnie) wyższy od samej glukozy! Więc w efekcie zjesz ich więcej i dalej nie będziesz się czuła syta tylko będziesz szperać po szafkach.

Dzisiaj omówiłam tylko dwie pułapki ale postaram się znajdować ich więcej. Oto reszta moich zakupów:

chrupiące plasterki sera to źródło wapnia i białka. Prawie w ogóle nie ma w nich węglowodanów, jest to po prostu zasuszony chudy ser posypany oregano.

taki koktajlik ma tylko 66 kcal, i dużo błonnika, jest takim zapychaczem żoładka. Potrafi trzymać przez pół dnia.

Jutro pokażę jeszcze moje owsianki czyli propozycje na śniadanie. Zawsze muszę zjeść śniadanie bo roodzice czuwają. Chudnijcie, lece do was zajrzeć.